Exhale/Inhale

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Olá a todos!

A semana passada, no trabalho tivemos uma sexta-feira muito especial. A direção da minha empresa organizou a Semana do Bem-Estar. O nosso escritório foi tornado numa espécie de mercado com pequeninas barracas aqui e ali (um bocadinho estranho de imaginar, acredito.).

Começámos por ter uma aula de ginástica onde fizemos kickboxing e uns agachamentos. Isto não levou 10 minutos e foi uma maneira ótima de desanuviar um bocadinho o stress, mas para quem tinha acabado de sair do ginásio, ficou pesado!

Depois foi-nos dado a provar os sumos de fruta natural e o pão de massa “amarga” (sour dough – se isto tem um nome em português, façam favor de avisar a Ana) que não é bem a minha praia mas, valeu a experiência.

E para deixar o melhor para o final: a sessão de yoga. Durou apenas 5 minutos mas eu senti-me com as energias completamente recarregadas. Converteram uma das nossas salas de reuniões com um espírito mesmo relaxante, com música calma, pequenas luzinhas a escorregar pelas paredes, extremamente agradável. Foi-nos dito para relaxarmos numa posição da nossa preferência e inspirando e expirando ao som de um guia no youtube.

Eu adorei a experiência e recomendo a todas as pessoas de chefia por aí! O feedback dos meus colegas foi fantástico. 🙂

Esperam que tenham uma ótima semana.

~ English ~

Hello everyone!

Last week, at work, we had a very special Friday. Our management organised the Well Being week, where they had little stalls around the office with the most different things you can imagine (to have in an office, I mean).

So we started by going to a working out class where we did kickboxing and some squats. This did not lasted for more than 10 minutes and it was a great way to relieve some stress. But when you just came out of the gym, it gets slightly harder.

Afterwards we had the taste of fresh fruit juices and sour dough bread, which was not my cup of tea but it was a good experience.

And leaving the best to the end: a yoga session. Only for 5 minutes but I felt wonderfully recharged. They converted a meeting room into a yoga-mood-room, with calming music, with little led lights hanging from the walls – all very pleasant.

We got told to relax in whatever position we feel better and breathing in and out meanwhile listening to this audio guiding us through.

I absolutely love the experience and I do suggest all the management teams out there! The feedback from my colleagues was wonderful. 🙂

Have a lovely week.

Gym bunny #1

largeVoltei ao ginásio. Verdade verdadinha.
Estou entusiasmada, e já não era sem tempo. Depois da surra que levei no ano passado (entre Abril e Junho) com o Insanity do Shaun T, estagnei. Fiquei super fit, estava mesmo no ponto que queria chegar e por eventualidades, deixei ficar. Só agora me apercebi da falta que me fazia.

Neste momento estou em sofrimento. Aquela sensação que doem os músculos todos, ‘tão a ver? Claro que me deixa contente, quer dizer que me esforcei e que fui até ao meu limite e dei o meu melhor. Mas o facto de não me conseguir mexer para bocejar, tossir, dar uma gargalhada, andar, e todas as atividades que constituem o dia normal duma pessoa, custa!

Isto para dizer que tinha saudades, ando entusiasmada com as aulas de grupo, já fiz uma de spinning, ontem tive uma sessão com o Personal Trainer e amanhã rumo ao Pure Fat Burn (medo?). Nos dias em que não vou às aulas faço o meu treino com cardio para perder a banhinha e um bocado de treinos com pesos para tonificar.

Deixem na caixinha dos comentários abaixo quaisquer dicas que tenham, sejam elas de possíveis workouts, dicas pós-treino ou mesmo de comidas saudáveis 🙂 Sou toda “olhos”, (já que abdominais, ‘tá quieta).

Ah, e para aqueles que às vezes pensam que não fazem suficiente no ginásio (como a Ana) lembrem-se: “O único workout mau é aquele que não foi feito!”.
English ~
I have rejoined the gym! Who would have thought?
I am looking forward for it and definitely it was about time. Last year (between April and June) I was doing Shaun T’s Insanity workout and it killed me. I got super fit, just at the stage I wanted, looking great and feeling myself, but life happened and I haven’t worked out since then. Now I see how much I missed it.

I am hurting so bad, at the moment. You know that feeling that everything (literally every muscle of your body) hurts, no matter what you do? That’s it. It is freaking awesome as it is kind of a reminder that I gave my best and that it was a productive workout. But it hurts not being able to have a laugh, yawn, cough or even walk as a normal person.

No pain no gain, that’s what they say.
Basically I really missed it, don’t get me wrong. I have been doing group classes, such as spinning and I signed up for Pure Fat Burn class and some Cardio ones, to lose this stubborn fat. Yesterday had a PT session – hardcore.

So if you have any fitness tips, working out tips or even healthy foods suggestions, feel free to comment below 🙂

For all of you getting into fitness and sometimes think that you don’t do enough at the gym, keep in mind: ’The only bad workout is the one you didn’t do!’